MAMMA OG MINI

6 UKERS KURS

Mamma og mini er en kursserie for deg som nylig har født barn og som ønsker å komme i gang med treningen, uavhengig om du har født vaginalt eller med keisersnitt. Her har vi fokus på å styrke kroppen etter svangerskap og fødsel slik at den gradvis tåler mer belastning, samt minsker sjansene for plager i en hektisk hverdag som mamma.

Kurset består av en liten gruppe, så treningen enkelt kan tilpasses hver enkelt og du kan føle deg ivaretatt på best mulig måte. Babyen vil selvfølgelig bli en naturlig del av treningen, og treneren hjelper gjerne til med byssing om du skal ha behov for det.

Hvert av kursene går over 6 uker og hver time varer 50 min.

NIVÅ 1

Anbefalt alder på barnet: 6-24 uker

Det er store individuelle forskjeller på oss etter et svangerskap og fødsel, og ved første time vil treneren hjelpe til med å undersøke magemusklene dine og vi vil undersøke og bli kjent med knipeevnen vår. Gjennom hele kurset vil knipeøvelser være i fokus, samtidig som vi trener hele kroppen på en skånsom måte og øker intensiteten og belastningen gradvis.

Det er svært ønsket at du har gjennomført 6 ukerskontroll med bekkensjekk hos jordmor/lege og fått klarsignal for trening før du deltar på dette kurset.

NIVÅ 2

Anbefalt alder på barnet: 12 uker-12 måneder

Mamma og mini-nivå 2 er et kurs som bygger videre på nivå 1. Dette er kurset for deg som har kommet godt i gang med treningen og fått god kontakt med magemuskler og bekkenbunnen.

I dette kurset øker vi intensiteten og belastningen fra nivå 1, og vi benytter øvelser som krever litt mer. Alle øvelser blir gått grundig gjennom av treneren og det kreves ingen forkunnskaper for å delta.

Praktisk informasjon:

Timene holdes på Maxgym Orkanger, samme inngang som Orkland bowling.
Alt er på bakkeplan og det er lett å komme frem med barnevogn.
Vognparkering er foran resepsjonsdisken. Fint om du tørker av hjulene på vogna når du går inn.
Du kan ta med alt du trenger til baby inn i treningssalen hos oss (bilsete, stellebag, vognpose, vippestol, pledd, bæresele mm)
Vi har sofa i styrkesalen hos oss så du enkelt kan ta ammepauser under og etter treningen om det skal være behov for det.
Vi har stellebord til mini.
Til timene vil du trenge treningsklær, vann og et håndkle/teppe mini kan ligge på.
Treneren hjelper gledelig til med byssing og bæring av mini i løpet av timen om det skal være behov for det.